AuDHS – Wenn Gas und Bremse gleichzeitig aktiv sind

Bei AuDHS wirken zwei unterschiedliche neurobiologische Steuerungssysteme gleichzeitig im Nervensystem.

• ADHS bringt eine hohe Aktivierung, schnelle Reizaufnahme und starke Impulse mit sich.
• Autistische Anteile sorgen für Strukturbedürfnis, Reizempfindlichkeit, Kontrolle und Rückzug.

Das Ergebnis ist kein „Mittelwert“ aus beidem.

Es ist ein Zustand, in dem Beschleunigung und Hemmung parallel laufen.

Das Nervensystem gibt Gas – und tritt gleichzeitig auf die Bremse.

Das erzeugt inneren Druck, Erschöpfung und widersprüchliches Verhalten, das von außen oft nicht verstanden wird.

Was damit gemeint ist

Im Nervensystem gibt es grob zwei Arten von Steuerung:

Aktivierungssysteme: Sie sorgen für Antrieb, Bewegung, Reaktion, Handlung.
Hemmungssysteme: Sie sorgen für Ordnung, Struktur, Kontrolle, Reizfilterung.

Bei AuDHS sind beide Systeme oft gleichzeitig aktiv, statt sich sinnvoll abzuwechseln.

Das führt zu einem Zustand wie:

• Innerer Drang zu handeln
• Gleichzeitig innerer Widerstand
• Hohe Energie im Kopf
• Kaum Umsetzung im Alltag

Der Körper steht unter Spannung, ohne dass diese Spannung sinnvoll genutzt werden kann.

Typische Alltagssituationen

Starker Startimpuls – aber kein Beginn

Eine Aufgabe wirkt interessant oder wichtig.
Der Kopf ist aktiv, Ideen sind da, Motivation ist spürbar.
Gleichzeitig entsteht ein innerer Widerstand, weil der Ablauf unklar ist oder zu viele Reize beteiligt sind.
Ergebnis: Gedanklich aktiv, körperlich blockiert.

Bedürfnis nach Abwechslung – und gleichzeitig nach Ruhe

Ein Teil des Nervensystems sucht neue Reize, Bewegung oder Stimulation.
Ein anderer Teil fühlt sich schon von kleinen Veränderungen überfordert.
Ergebnis: Weder Ruhe noch Aktivität fühlen sich richtig an.

Viele Ideen – aber Angst vor Fehlern

Der ADHS-Anteil produziert schnelle Gedanken, kreative Ansätze und spontane Einfälle.
Der autistische Anteil prüft Risiken, Details und mögliche Fehlerquellen.
Ergebnis: Gedankenflut ohne Umsetzung.

Soziale Sehnsucht – und gleichzeitig sozialer Rückzug

Es besteht der Wunsch nach Kontakt, Austausch oder Nähe.
Gleichzeitig erzeugen Gespräche, Reize und Unvorhersehbarkeit Stress.
Ergebnis: Kontaktwunsch und Rückzug passieren gleichzeitig.

Körperliche Unruhe – bei gleichzeitiger Erschöpfung

Der Körper fühlt sich angespannt oder rastlos an.
Gleichzeitig ist die Energie sehr niedrig.
Ergebnis: Müdigkeit ohne echte Entspannung.

Was im Nervensystem passiert

Bei AuDHS arbeiten Aktivierung und Hemmung oft nicht in klaren Phasen, sondern überlagern sich.

Typische Muster:

• Das Aktivierungssystem reagiert schnell und stark.
• Das Hemmungssystem versucht, Ordnung zu schaffen.

Beide Systeme bleiben gleichzeitig aktiv: Es entsteht Daueranspannung.
Das Nervensystem kommt weder in echten Antrieb noch in echte Ruhe.
Dieser Zustand kostet sehr viel Energie, weil ständig gegenläufige Signale verarbeitet werden müssen.

Wie sich dieser Zustand anfühlen kann

Typische innere Beschreibungen:

• „Ich will anfangen, aber es geht nicht.“
• „Ich bin müde, aber innerlich unruhig.“
• „Alles ist zu viel, aber Stillstand macht es schlimmer.“
• „Mein Kopf ist schnell, mein Körper blockiert.“

Das wirkt von außen oft wie Unentschlossenheit oder Prokrastination.

Tatsächlich handelt es sich um einen neurobiologischen Konfliktzustand.

Warum klassische Strategien oft nicht helfen

Viele Ratschläge setzen nur auf eine Seite:

Typische ADHS-Ratschläge:

• Mehr Bewegung
• Mehr Reize
• Mehr Aktivität
• Mehr Spontanität

Typische Autismus-Ratschläge:

• Mehr Ruhe
• Weniger Reize
• Feste Abläufe
• Rückzug

Bei AuDHS kann beides gleichzeitig falsch sein, 

wenn das Nervensystem schon in einem „Gas-und-Bremse“-Zustand steckt.

Was stattdessen hilft

Ziel ist nicht mehr Aktivierung oder mehr Rückzug. Ziel ist Gleichrichtung der Systeme.

Das bedeutet:

  Eine Handlung wählen, bei der Aktivierung und Struktur zusammenpassen.

Beispiele für passende Tätigkeiten

Monotone Bewegung

Zum Beispiel:

• Spazieren im gleichen Tempo
• Stepper mit ruhigem Rhythmus
• Wäsche zusammenlegen

Wirkung: Der Körper bekommt Bewegung, das Nervensystem bekommt Vorhersagbarkeit.

Strukturierte, einfache Aufgaben

Zum Beispiel:

• Eine Schublade sortieren
• Geschirr einräumen
• Eine kurze Liste abarbeiten

Wirkung: Der ADHS-Anteil bekommt Handlung, der autistische Anteil bekommt Ordnung.

Reizarme Aktivität mit klarer Struktur

Zum Beispiel:

• Puzzle
• Stricken
• Einfaches Malen
• Hörbuch mit ruhiger Stimme

Wirkung: Aktivität ohne Reizchaos.

Der entscheidende Gedanke

Bei AuDHS geht es selten darum, sich zu mehr Aktivität oder mehr Ruhe zu zwingen.

Oft geht es darum, eine Tätigkeit zu finden, die gleichzeitig ruhig und aktiv ist.

Also etwas, das:

• Bewegung hat
• Struktur hat
• Vorhersagbar ist
• Keine großen Entscheidungen erfordert

In solchen Momenten lassen Gas und Bremse langsam nach –

und das Nervensystem findet wieder in eine gemeinsame Richtung.

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