AuDHS und das Gefühl innerer Leere

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Viele AuDHS-Betroffene beschreiben innere Leere als
  • „nichts fühlen, aber auch keine Ruhe haben“,
  • „emotional taub, aber innerlich angespannt“ oder
  • „funktionieren ohne Verbindung zu sich selbst“.
Dieses Gefühl tritt oft nicht dauerhaft, sondern phasenweise auf – besonders nach Belastung, sozialer Anforderung oder längerer Kompensation.


Was mit „innerer Leere“ bei AuDHS gemeint ist

Innere Leere bedeutet nicht:
  • fehlende Gefühle
  • fehlende Bindungsfähigkeit
  • Depression im klassischen Sinn
Gemeint ist:
  • ein Abbruch der inneren Rückmeldung
  • reduzierte emotionale Selbstwahrnehmung
  • fehlender Zugang zu Bedürfnissen, Wünschen und innerem Antrieb
Das Nervensystem ist dabei nicht ruhig, sondern unterreguliert oder erschöpft.


Die drei Hauptursachen bei AuDHS

1. Asynchrone Aktivierung im Nervensystem

Bei AuDHS laufen Aktivierungs- und Hemmungssysteme nicht im Gleichklang.
  • ADHS-Anteile sorgen für innere Unruhe und gedankliche Aktivität
  • autistische Anteile ziehen sich bei Überlastung zurück
Das Ergebnis ist ein Zustand zwischen Abschalten und Überaktivität.
Gefühle werden nicht integriert, sondern ausgeblendet.

2. Emotionale Verzögerung und Schutzmechanismen

Emotionale Verarbeitung ist bei AuDHS häufig zeitlich verschoben.

In belastenden Situationen wird:
  • analysiert statt gefühlt
  • funktioniert statt wahrgenommen
Die emotionale Reaktion kommt oft erst später – oder gar nicht, wenn das System zu lange im Schutzmodus bleibt. Die empfundene Leere ist dabei kein Mangel, sondern ein Notbetrieb.

3. Dauerhafte Maskierung und Selbstunterdrückung

Viele AuDHS-Betroffene haben gelernt:
  • Emotionen zu kontrollieren
  • Bedürfnisse zu relativieren
  • Reaktionen zu dämpfen
Langfristig führt das zu einer Entkopplung vom eigenen inneren Erleben.
Man weiß, dass etwas sein müsste – aber man spürt es nicht.


Typische Situationen, in denen Leere entsteht

  • nach sozialen Kontakten
  • nach emotional intensiven Gesprächen
  • nach Entscheidungsdruck
  • nach längerer Überforderung ohne Pause
  • nach Phasen starken „Funktionierens“

Was helfen kann:

1. Leere als Signal ernst nehmen

Innere Leere ist ein Hinweis auf Überlastung, nicht auf innere Defizite.

Fragen, die sinnvoller sind:
  • Was habe ich gerade kompensiert?
  • Wo habe ich funktioniert statt reguliert?
  • Was hat mein Nervensystem zuletzt gebraucht – und nicht bekommen?

2. Körperliche Rückmeldung vor emotionaler Arbeit

Zugang zu Emotionen entsteht bei AuDHS oft über den Körper, nicht über Reflexion.

Hilfreich sind:
  • monotone Bewegung
  • gleichmäßige Reize
  • vertraute Routinen
  • Wiederholung statt Variation
Nicht, um Gefühle zu erzeugen – sondern um Sicherheit herzustellen.

3. Zeitverzögerung einplanen

Emotionale Leere bedeutet nicht, dass nichts da ist: Oft ist das Erleben nur verzögert.
Druck, jetzt etwas fühlen zu müssen, verstärkt den Rückzug.
Erlaubte Leere verkürzt sie häufig.





Innere Leere bei AuDHS ist kein Zeichen von Abgestumpftheit.
Sie ist das Ergebnis eines Systems, das zu lange zu viel getragen hat.

Wer lernt, diese Leere nicht zu bekämpfen, sondern als Regulationshinweis zu lesen, kann beginnen, früher gegenzusteuern – bevor das Nervensystem komplett abschaltet.


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