Arbeitsblatt für Angehörige: "AuDHS verstehen – Verhalten richtig einordnen"
(Zum Lesen, Ankreuzen und ggf. gemeinsamen Besprechen)
1. Grundverständnis
☐ AuDHS beeinflusst Wahrnehmung, Regulation und Energie
☐ Verhalten ist oft funktional, nicht persönlich gemeint
☐ Wollen und Können sind nicht dasselbe
☐ Anpassung kostet dauerhaft Kraft
☐ Rückzug kann Nähe ermöglichen
2. Nähe & Rückzug richtig einordnen
Wenn sich die Person zurückzieht, dann bedeutet das häufig:
☐ Reizreduktion
☐ emotionale Verarbeitung
☐ Erschöpfung
☐ Selbstschutz
☐ nicht: Ablehnung
☐ nicht: fehlende Bindung
3. Kommunikation verstehen
Typisch bei AuDHS:
☐ klare Worte sind hilfreicher als Andeutungen
☐ Emotionen sind nicht immer sofort ausdrückbar
☐ Erklärungen kommen oft zeitversetzt
☐ Sachlichkeit ist eine Form von Regulation
4. Emotionale Reaktionen
☐ Gefühle sind vorhanden
☐ Gefühle zeigen sich nicht immer sofort
☐ ruhige Reaktionen ≠ Gefühllosigkeit
☐ emotionale Nähe braucht Sicherheit und Ruhe
5. Alltag & Reize
Besonders belastend können sein:
☐ mehrere Gespräche gleichzeitig
☐ Geräusche im Hintergrund
☐ spontane Erwartungen
☐ emotionale Themen ohne Vorlauf
☐ Dauerpräsenz ohne Pausen
6. Verlässlichkeit neu denken
☐ Nähe zeigt sich nicht immer durch Kontaktfrequenz
☐ Ehrlichkeit ist ein Bindungszeichen
☐ Punktuelle Verfügbarkeit kann sehr verbindlich sein
☐ Rückzug schließt Loyalität nicht aus
7. Häufige Fehlannahmen – zum Abgleichen
☐ Rückzug = Desinteresse
☐ Sachlichkeit = Kälte
☐ Wenig Kontakt = schwache Bindung
☐ Grenzen = Ablehnung
☐ Verzögerte Reaktion = Gleichgültigkeit
(Diese Annahmen treffen bei AuDHS oft nicht zu.)
8. Was im Umgang hilft
☐ klare Absprachen
☐ Vorankündigungen
☐ Rückzug erlauben
☐ weniger Gleichzeitigkeit
☐ Erwartungen aussprechen
☐ Nachfragen statt Interpretieren
9. Was eher belastet
☐ Drängen
☐ spontane Forderungen
☐ emotionale Diskussionen ohne Pause
☐ persönliche Deutungen
☐ Vergleiche mit „anderen“
10. Meine Haltung als Angehörige:r
☐ Ich nehme Verhalten nicht sofort persönlich
☐ Ich frage nach, statt zu deuten
☐ Ich akzeptiere andere Näheformen
☐ Ich respektiere Rückzug
☐ Ich unterscheide zwischen Beziehung und Regulation
11. Was ich mir merken möchte
12. Gemeinsame Vereinbarung (optional)
Wenn Rückzug nötig ist, dann …
☐ wird er benannt
☐ wird er respektiert
☐ wird später Kontakt wieder aufgenommen
☐ ohne Schuldzuweisung
☐ anderes: _________________________________
1. Grundverständnis
☐ AuDHS beeinflusst Wahrnehmung, Regulation und Energie
☐ Verhalten ist oft funktional, nicht persönlich gemeint
☐ Wollen und Können sind nicht dasselbe
☐ Anpassung kostet dauerhaft Kraft
☐ Rückzug kann Nähe ermöglichen
2. Nähe & Rückzug richtig einordnen
Wenn sich die Person zurückzieht, dann bedeutet das häufig:
☐ Reizreduktion
☐ emotionale Verarbeitung
☐ Erschöpfung
☐ Selbstschutz
☐ nicht: Ablehnung
☐ nicht: fehlende Bindung
3. Kommunikation verstehen
Typisch bei AuDHS:
☐ klare Worte sind hilfreicher als Andeutungen
☐ Emotionen sind nicht immer sofort ausdrückbar
☐ Erklärungen kommen oft zeitversetzt
☐ Sachlichkeit ist eine Form von Regulation
4. Emotionale Reaktionen
☐ Gefühle sind vorhanden
☐ Gefühle zeigen sich nicht immer sofort
☐ ruhige Reaktionen ≠ Gefühllosigkeit
☐ emotionale Nähe braucht Sicherheit und Ruhe
5. Alltag & Reize
Besonders belastend können sein:
☐ mehrere Gespräche gleichzeitig
☐ Geräusche im Hintergrund
☐ spontane Erwartungen
☐ emotionale Themen ohne Vorlauf
☐ Dauerpräsenz ohne Pausen
6. Verlässlichkeit neu denken
☐ Nähe zeigt sich nicht immer durch Kontaktfrequenz
☐ Ehrlichkeit ist ein Bindungszeichen
☐ Punktuelle Verfügbarkeit kann sehr verbindlich sein
☐ Rückzug schließt Loyalität nicht aus
7. Häufige Fehlannahmen – zum Abgleichen
☐ Rückzug = Desinteresse
☐ Sachlichkeit = Kälte
☐ Wenig Kontakt = schwache Bindung
☐ Grenzen = Ablehnung
☐ Verzögerte Reaktion = Gleichgültigkeit
(Diese Annahmen treffen bei AuDHS oft nicht zu.)
8. Was im Umgang hilft
☐ klare Absprachen
☐ Vorankündigungen
☐ Rückzug erlauben
☐ weniger Gleichzeitigkeit
☐ Erwartungen aussprechen
☐ Nachfragen statt Interpretieren
9. Was eher belastet
☐ Drängen
☐ spontane Forderungen
☐ emotionale Diskussionen ohne Pause
☐ persönliche Deutungen
☐ Vergleiche mit „anderen“
10. Meine Haltung als Angehörige:r
☐ Ich nehme Verhalten nicht sofort persönlich
☐ Ich frage nach, statt zu deuten
☐ Ich akzeptiere andere Näheformen
☐ Ich respektiere Rückzug
☐ Ich unterscheide zwischen Beziehung und Regulation
11. Was ich mir merken möchte
12. Gemeinsame Vereinbarung (optional)
Wenn Rückzug nötig ist, dann …
☐ wird er benannt
☐ wird er respektiert
☐ wird später Kontakt wieder aufgenommen
☐ ohne Schuldzuweisung
☐ anderes: _________________________________
Erinnerung
☐ AuDHS verändert nicht die Fähigkeit zu lieben
☐ Unterschiede sind kein Beziehungsfehler
☐ Verständnis entlastet alle Beteiligten
☐ AuDHS verändert nicht die Fähigkeit zu lieben
☐ Unterschiede sind kein Beziehungsfehler
☐ Verständnis entlastet alle Beteiligten