Warum Multitasking bei AuDHS besonders belastend ist
Multitasking gilt in vielen Kontexten als Zeichen von Leistungsfähigkeit. Mehrere Dinge parallel erledigen, schnell wechseln, jederzeit reagieren – all das wird gesellschaftlich positiv bewertet.
Für Menschen mit AuDHS ist Multitasking jedoch häufig kein Effizienzgewinn, sondern eine erhebliche Belastung. Das liegt nicht an fehlender Konzentration oder Organisation, sondern an der Art, wie Aufmerksamkeit, Reizverarbeitung und innere Steuerung funktionieren.
Dieser Beitrag erklärt das konsequent, ohne Fachjargon, und ordnet die Schwierigkeiten neurobiologisch ein.
Beispiel:
Nach einer kurzen Unterbrechung fühlt es sich an, als müsse man „wieder von vorne anfangen“, selbst bei vertrauten Tätigkeiten.
Für Menschen mit AuDHS ist Multitasking jedoch häufig kein Effizienzgewinn, sondern eine erhebliche Belastung. Das liegt nicht an fehlender Konzentration oder Organisation, sondern an der Art, wie Aufmerksamkeit, Reizverarbeitung und innere Steuerung funktionieren.
Dieser Beitrag erklärt das konsequent, ohne Fachjargon, und ordnet die Schwierigkeiten neurobiologisch ein.
Was bedeutet Multitasking?
Multitasking bezeichnet den Versuch oder die Fähigkeit, mehrere Aufgaben gleichzeitig oder in schneller Abfolge zu erledigen.In der Praxis bedeutet dies:
Das erzeugt innere Spannung und hohen Energieverbrauch.
Beispiel: Eine Person beginnt motiviert mit einer Aufgabe, wird unterbrochen, verliert den inneren Zusammenhang und braucht lange, um wieder hineinzufinden – obwohl sie genau weiß, was zu tun wäre.
- häufige Unterbrechungen
- schnelles Wechseln zwischen Aufgaben
- mehrere offene Anforderungen im Kopf
- gleichzeitige Reize (Gespräche, Geräusche, Nachrichten)
Zwei widersprüchliche Anforderungen treffen aufeinander
Bei AuDHS wirken zwei unterschiedliche Steuerungslogiken gleichzeitig:- ADHS-Anteile reagieren stark auf neue Reize, springen schnell an und verlieren Fokus ebenso schnell.
- Autistische Anteile benötigen klare Abgrenzung, Vorhersehbarkeit und geringe Gleichzeitigkeit, um stabil arbeiten zu können.
Das erzeugt innere Spannung und hohen Energieverbrauch.
Beispiel: Eine Person beginnt motiviert mit einer Aufgabe, wird unterbrochen, verliert den inneren Zusammenhang und braucht lange, um wieder hineinzufinden – obwohl sie genau weiß, was zu tun wäre.
Aufgabenwechsel sind bei AuDHS besonders belastend
Jeder Wechsel zwischen Aufgaben erfordert mehrere innere Schritte:- erneute Orientierung: Was war gerade? Was ist jetzt dran?
- Wiederaufbau von Fokus
- Anpassung der inneren Aktivierung (Tempo, Anspannung, Energie)
Der innere Zustand passt sich nicht fließend an neue Anforderungen an,
sondern muss bewusst neu aufgebaut werden.
Ein Aufgabenwechsel ist deshalb kein kurzer Moment,
sondern ein vollständiger innerer Neustart.
Beispiel:
Nach einer kurzen Unterbrechung fühlt es sich an, als müsse man „wieder von vorne anfangen“, selbst bei vertrauten Tätigkeiten.
Gleichzeitigkeit erhöht die innere Reizdichte
Wenn mehrere Aufgaben, Gedanken oder Reize parallel aktiv sind, steigt die innere Belastung stark an.Typische Folgen sind:
Beispiel: Mehrere kleine Aufgaben gleichzeitig offen zu halten, führt dazu, dass keine davon begonnen oder beendet wird.
geringe Belastbarkeit
fehlende Flexibilität
Überforderung durch „Kleinigkeiten“
Viele Menschen mit AuDHS arbeiten nicht breit, sondern tief.
Leistungsfähigkeit zeigt sich dort, wo:
Mehr Übung bedeutet meist:
- mentale Erschöpfung
- Reizbarkeit
- innere Unruhe oder Blockade
- Gefühl von Chaos oder Überforderung
Beispiel: Mehrere kleine Aufgaben gleichzeitig offen zu halten, führt dazu, dass keine davon begonnen oder beendet wird.
Warum das von außen oft falsch eingeordnet wird
Von außen wirken Multitasking-Schwierigkeiten häufig wie:geringe Belastbarkeit
fehlende Flexibilität
Überforderung durch „Kleinigkeiten“
Tatsächlich handelt es sich um eine Schutzreaktion des Nervensystems.
Die Vermeidung von Gleichzeitigkeit dient dazu, handlungsfähig zu bleiben.
Fokus ist bei AuDHS eine begrenzte Ressource
Viele Menschen mit AuDHS arbeiten nicht breit, sondern tief.Leistungsfähigkeit zeigt sich dort, wo:
- eine Aufgabe klar abgegrenzt ist
- Unterbrechungen minimiert sind
- Reize reduziert sind
Multitasking ist kein Übungs- oder Trainingsproblem
Schwierigkeiten mit Multitasking lassen sich bei AuDHS nicht „wegtrainieren“.Mehr Übung bedeutet meist:
- mehr bewusste Selbststeuerung
- höheren Energieverbrauch
- schnellere Erschöpfung
Das Grundproblem bleibt bestehen, weil es neurobiologisch bedingt ist.
Sequenzielles Arbeiten bedeutet:
Sequenzielles Arbeiten ist kein Defizit
Für AuDHS ist eine Sache nach der anderen keine Schwäche, sondern eine funktionale Anpassung.Sequenzielles Arbeiten bedeutet:
- klare Reihenfolge
- erkennbare Übergänge
- ein Fokus zur gleichen Zeit
AuDHS und Multitasking passen neurobiologisch schlecht zusammen.
Die Schwierigkeiten entstehen nicht aus mangelnder Fähigkeit, sondern aus:
hoher innerer Belastung bei Aufgabenwechseln, erhöhter Reizdichte und
begrenzter gleichzeitiger Steuerungskapazität.
Leistung bei AuDHS zeigt sich dort,
wo Gleichzeitigkeit reduziert und Fokus geschützt wird.
Nicht mehr parallel, sondern passender organisiert.