GABA - neurotypisch und neurodivergent im Vergleich

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GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist der wichtigste hemmende Botenstoff im Gehirn.
Er sorgt dafür, dass das Nervensystem nicht dauerhaft übererregt bleibt.

Während Botenstoffe wie:
  • Dopamin
  • Noradrenalin
  • Adrenalin
für Aktivierung sorgen,
wirkt GABA wie ein inneres Bremssystem.
 

GABA hilft dem Nervensystem zu denken: „Es ist genug. Ich kann jetzt ruhiger werden.“

Die wichtigsten Aufgaben von GABA

Übererregung dämpfen

  • reduziert neuronale Aktivität
  • verhindert Dauerstres1im Gehirn

Innere Ruhe fördern

  • unterstützt Entspannung
  • senkt Anspannung im Körper

Schlaf unterstützen

  • hilft beim Einschlafen
  • stabilisiert die Schlafqualität

Angstreaktionen regulieren

  • wirkt beruhigend auf das Stresssystem

Reizverarbeitung ausgleichen

  • verhindert Überflutung durch Reize

GABA bei neurotypischen Menschen

Bei neurotypischen Nervensystemen:
  • funktioniert das Bremssystem relativ stabil
  • Aktivierung und Beruhigung sind im Gleichgewicht
  • Stressreaktionen klingen wieder ab
  • das Nervensystem findet leichter in Ruhephasen zurück
Das bedeutet:
Nach Anspannung kann der Körper wieder in einen ruhigen Zustand wechseln.


GABA bei AuDHS

Bei AuDHS kann das GABA-System anders arbeiten:
  • geringere hemmende Wirkung
  • Schwierigkeiten beim Abschalten
  • anhaltende innere Anspannung
  • Reize wirken länger nach
  •  Probleme beim Einschlafen oder Entspannen
 Das Nervensystem bleibt häufiger in einem Zustand von:
  • innerer Unruhe
  • Übererregung
  • Gedankenkreisen


Beispiel: Kritik in einem Gespräch

neurotypisch:

Situation:
In einem Gespräch äußert jemand Kritik an der eigenen Arbeit.
↓
Neurotypische Reaktion
↓
Körper:
kurze Anspannung
Aktivierung durch Stressreaktion
GABA-System dämpft nach kurzer Zeit
Gedanke:
„Das ist unangenehm, aber ich höre mir das an.“
Gefühl:
kurze Irritation
leichte Verunsicherung
↓
Reaktion:
ruhige Antwort
Gespräch wird fortgesetzt
emotionale Lage stabilisiert sich wieder

Das Nervensystem wird kurz aktiviert, findet aber relativ schnell zurück in einen regulierten Zustand.

neurodivergent:

Situation:
In einem Gespräch äußert jemand Kritik an der eigenen Arbeit.
↓
AuDHS-Reaktion
↓
Körper:
starke Anspannung
Herzklopfen
Muskelspannung
GABA-Dämpfung setzt langsamer oder schwächer ein
Gedanken:
„Ich habe etwas falsch gemacht.“
„Das ist zu viel.“
„Ich halte das nicht aus.“
Gefühl:
Überforderung
Scham
Stress
↓
Reaktion:
impulsive Antwort
Rückzug
Gedankenkreisen über Stunden oder Tage

Die Aktivierung bleibt länger bestehen, das Nervensystem findet schwer zurück in einen ruhigen Zustand.
 
 

Typische Besonderheiten bei AuDHS

  • Schwierigkeiten beim Abschalten
  • innere Daueranspannung
  • Gedankenkreisen am Abend
  • Probleme beim Einschlafen
  • Reize wirken lange nach
Viele erleben: „Mein Kopf hört einfach nicht auf.“

Diese anhaltende innere Aktivität ist kein Zeichen von fehlender Entspannungsfähigkeit, sondern oft ein Hinweis darauf, dass das hemmende System im Nervensystem weniger stark wirkt und Aktivierung schwerer heruntergeregelt werden kann.
 

GABA funktioniert wie ein innerer Dämpfer.Wenn dieser Dämpfer schwächer ist, bleibt das Nervensystem länger in Bewegung, auch wenn der Tag eigentlich vorbei ist.

Das Verständnis dieses Botenstoffs kann helfen, 
die eigene innere Unruhe besser einzuordnen.
Nicht als persönliches Versagen,  sondern als Ausdruck eines Nervensystems, 
das mehr Zeit und andere Bedingungen braucht, um wirklich zur Ruhe zu kommen.

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