Der innere Konflikt bei AuDHS - Wenn zwei Bedürfnisse gleichzeitig im Nervensystem wohnen

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Viele AuDHS-Betroffene erleben ihren Alltag nicht als ruhig oder eindeutig, sondern als ständiges inneres Ziehen in zwei Richtungen.



Ein Teil will:
  • Neues erleben
  • spontan sein
  • sich bewegen
  • sich treiben lassen
Der andere Teil will:
  • Sicherheit
  • Struktur
  • Vorhersehbarkeit
  • Rückzug
Dieser Konflikt ist ein typisches neurobiologisches Spannungsfeld, das entsteht, wenn Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Autismus-Spektrum-Störung (ASS) gleichzeitig im selben Nervensystem wirken.


Zwei Grundbedürfnisse gleichzeitig, ein Körper

Man kann AuDHS vereinfacht so verstehen:

ADHS-AnteilAutistischer Anteil
sucht Stimulationsucht Sicherheit
braucht Abwechslungbraucht Struktur
impulsivkontrolliert
spontanplanend
schnell gelangweiltschnell überreizt

Beide Systeme haben berechtigte Bedürfnisse.- Das Problem entsteht, wenn sie sich gegenseitig blockieren.


Typische Alltagssituationen mit innerem Konflikt

Beispiel 1: Der freie Nachmittag

Du hast endlich Zeit für dich.

ADHS-Anteil: „Lass uns rausgehen, etwas erleben, irgendwas Spannendes machen!“
Autistischer Anteil: „Bleib zu Hause. Draußen ist es unberechenbar. Hier ist es sicher.“

Ergebnis:
  • Du sitzt auf dem Sofa
  • fühlst dich unruhig
  • aber gehst trotzdem nicht raus
  • am Ende bist du frustriert
Von außen wirkt das wie Antriebslosigkeit. Innerlich ist es ein Konflikt zwischen zwei aktiven Bedürfnissen.

Beispiel 2: Spontane Einladung

Ein Freund fragt: „Kommst du heute Abend mit?“

ADHS-Anteil: „Ja! Endlich etwas los!“
Autistischer Anteil: „Zu kurzfristig. Kein Plan. Keine Vorbereitung. Das überfordert.“

Ergebnis:
  • innere Spannung
  • Grübelschleifen
  • Unsicherheit
  • vielleicht Absage im letzten Moment
Das wirkt nach außen widersprüchlich. Innen ist es ein gleichzeitiges Ja und Nein.

Beispiel 3: Neues Hobby beginnen

Du entdeckst ein neues Thema.

ADHS-Anteil:
  • große Begeisterung
  • viele Ideen
  • sofort loslegen wollen
Autistischer Anteil:
  • will erst alles verstehen
  • will Struktur
  • braucht klare Regeln
Ergebnis:
  • stundenlange Recherche
  • aber kein Start
  • Gefühl von Blockade

Beispiel 4: Der geplante Tagesablauf

Du hast einen festen Plan gemacht. Dann passiert etwas Unerwartetes.

ADHS-Anteil: „Egal, wir machen einfach etwas anderes.“
Autistischer Anteil: „Der Plan ist kaputt. Das geht nicht.“

Ergebnis:
  • Stress
  • Reizbarkeit
  • Rückzug oder Überforderung

Wie sich dieser Konflikt innerlich anfühlen kann

Viele AuDHS-Betroffene beschreiben:

„Ich will etwas, aber gleichzeitig auch nicht.“
„Ich bin unruhig, aber komme nicht ins Tun.“
„Ich brauche Veränderung, aber sie stresst mich.“
„Ich langweile mich zu Hause, aber draußen überfordert es mich.“

Es ist ein Nervensystem mit zwei unterschiedlichen Steuerungsprinzipien.

Was sich neurologisch dahinter verbirgt

Im AuDHS-Gehirn wirken zwei starke Systeme:

ADHS-bezogene Prozesse
  • Unterstimulation im Belohnungssystem
  • Suche nach Dopamin
  • Bedürfnis nach Bewegung und Neuheit
Autismusbezogene Prozesse
  • erhöhte Reizempfindlichkeit
  • starkes Sicherheits- und Vorhersagesystem
  • Bedürfnis nach Stabilität
Das führt zu einem Zustand wie: 
  • Gas und Bremse gleichzeitig
  • Beschleunigen und Absichern zur selben Zeit
Das kostet enorm viel Energie.


Typische Folgen dieses inneren Konflikts

  • chronische Erschöpfung
  • Entscheidungsschwierigkeiten
  • scheinbare „Unentschlossenheit“
  • Aufschieben trotz innerer Unruhe
  • soziale Missverständnisse
  • Gefühl, „nicht richtig zu funktionieren“

Was im Alltag helfen kann

Strategie 1: Strukturierte Spontanität

fester Zeitrahmen (z. B. 14–16 Uhr Aktivität);  aber freie Wahl, was genau passiert
so bekommt der ADHS-Anteil Abwechslung, und der Autismus-Anteil Rahmen und Sicherheit

Strategie 2: Kleine statt große Veränderungen

Statt: kompletter Tagesumbruch
Lieber: kurzer Spaziergang, neues Rezept, kleiner Ortswechsel

Strategie 3: Vorhersehbare Abenteuer

Beispiel: immer samstags etwas Neues ausprobieren, aber fester Ablauf des Tages

Strategie 4: Reizbalance

Regelmäßig wechseln zwischen: Aktivität,  Rückzug, Bewegung, Ruhe


Der Schlüssel ist nicht, eine Seite zu unterdrücken, 
sondern beide Bedürfnisse gleichzeitig zu berücksichtigen.


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