AuDHS und Sexualität: Berührung bei AuDHS – angenehm, zu viel oder gar nicht spürbar

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Viele Erwachsene mit AuDHS haben eine besondere Beziehung zu Berührung. Was für andere selbstverständlich wirkt, kann sich für sie völlig anders anfühlen.

Berührung kann:
  • intensiv und angenehm sein
  • neutral oder kaum spürbar sein
  • plötzlich zu viel werden
  • oder sogar unangenehm wirken
Diese wechselnden Reaktionen sind für viele Betroffene schwer einzuordnen. Oft wissen sie selbst nicht genau, warum sich ihr Körper so verhält.

Was dahinter steckt

Das Nervensystem bei AuDHS verarbeitet körperliche Reize häufig anders als bei neurotypischen Menschen. Dabei spielen zwei Faktoren eine Rolle:

ADHS-Anteile
  • suchen oft nach intensiven Reizen
  • reagieren stärker auf Dopamin
  • brauchen manchmal mehr Stimulation, um etwas zu spüren
ASS-Anteile
  • reagieren empfindlich auf Berührung
  • nehmen Reize detaillierter wahr
  • können schneller überfordert sein
Diese Kombination kann dazu führen, dass die Körperwahrnehmung nicht konstant ist.


Typische Wahrnehmungsformen

Viele AuDHS-Betroffene berichten von sehr unterschiedlichen körperlichen Reaktionen.

Überempfindlichkeit
  • Bestimmte Berührungen fühlen sich zu intensiv an.
  • Leichte, unerwartete Kontakte können unangenehm sein.
  • Bestimmte Hautstellen sind sehr sensibel.
Unterempfindlichkeit
  • Berührungen werden kaum gespürt.
  • Erregung wird nur schwach wahrgenommen.
  • Es braucht stärkere oder gezieltere Reize.
Wechselnde Empfindlichkeit
  • Eine Berührung ist zunächst angenehm.
  • Kurz darauf fühlt sie sich zu viel an.
  • Oder sie wird plötzlich kaum noch wahrgenommen.

Warum sich Empfindungen plötzlich verändern können

Das Nervensystem bei AuDHS reagiert stark auf den Gesamtzustand des Körpers. Dazu gehören:
  • Stressniveau
  • emotionale Sicherheit
  • Umgebung
  • Geräusche
  • Gerüche
  • innere Anspannung
  • Erwartungsdruck
Wenn sich einer dieser Faktoren verändert, kann sich auch die Wahrnehmung von Berührung verändern.

Das bedeutet:

Eine Berührung, die gestern angenehm war, kann heute zu viel sein.
Und eine Berührung, die eben noch angenehm war, kann sich Minuten später anders anfühlen.


Viele Betroffene erleben ihren Körper nicht als konstant verlässliche Informationsquelle.
Sie können zum Beispiel:
  • körperlich reagieren, ohne genau zu wissen, was sie fühlen
  • erst verspätet merken, dass etwas unangenehm war
  • Nähe wollen, aber bestimmte Berührungen nicht aushalten
  • Schwierigkeiten haben, ihre Grenzen rechtzeitig zu spüren
Das kann zu Unsicherheit führen, sowohl für die betroffene Person als auch für den Partner.


Wenn der Körper anders reagiert als erwartet

Manche AuDHS-Betroffene erleben Situationen wie:
  • Der Körper reagiert nicht, obwohl Nähe gewünscht ist.
  • Erregung entsteht erst sehr spät.
  • Berührungen fühlen sich plötzlich zu intensiv an.
  • Der Körper „zieht sich zurück“, obwohl der Kopf noch will.
  • Das kann zu Frustration, Scham oder Selbstzweifeln führen.
Viele Betroffene fragen sich dann:
  • „Warum funktioniert mein Körper nicht richtig?“
  • „Warum fühle ich plötzlich nichts mehr?“
  • „Warum wird mir das plötzlich zu viel?“
Dabei handelt es sich oft um eine normale Reaktion eines empfindlichen Nervensystems.


Die Rolle von Sicherheit und Vorhersehbarkeit

Für viele AuDHS-Betroffene hängt die Wahrnehmung von Berührung stark davon ab, wie sicher sie sich fühlen.
Berührungen werden oft angenehmer, wenn:
  • sie vorher angekündigt werden
  • der Ablauf vertraut ist
  • kein Zeitdruck besteht,
  • emotionale Sicherheit vorhanden ist
  • Pausen möglich sind
Sicherheit wirkt regulierend auf das Nervensystem und kann dazu beitragen, dass Berührungen als angenehmer erlebt werden.


Wenn Worte für Körperempfindungen fehlen

Ein weiteres häufiges Thema ist die Schwierigkeit, körperliche Bedürfnisse zu benennen.

Viele Betroffene:
  • spüren, dass etwas nicht passt
  • können aber nicht sagen, was genau
  • oder merken es erst im Nachhinein
Das kann dazu führen, dass Grenzen zu spät gesetzt werden oder Situationen länger ausgehalten werden, als es dem Nervensystem guttut.





Für Menschen mit AuDHS ist Berührung oft kein gleichmäßiges, verlässliches Erlebnis.
 Sie kann sich verändern:
on Tag zu Tag, von Situation zu Situation oder sogar innerhalb weniger Minuten

Das bedeutet nicht, dass mit dem Körper „etwas nicht stimmt“. 
Es bedeutet, dass das Nervensystem sensibler und komplexer reagiert.

Ein Verständnis für diese Zusammenhänge kann helfen:
eigene Reaktionen besser einzuordnen, Scham zu reduzieren
 und neue Wege im Umgang mit Nähe zu finden

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