Arbeitsblatt " Depression oder AuDHS-Burnout – neurologisch und im Erleben unterscheiden"

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Dieses Arbeitsblatt dient der Orientierung. Es ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Diagnose.
Es hilft dabei, eigene Zustände grob einzuordnen und zu erkennen, was das Nervensystem gerade braucht.


1. Meine Grundstimmung
Depression
⬜ Anhaltende Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit
⬜ Nichts macht mehr Freude, auch frühere Interessen nicht
⬜ Gefühle wirken abgestumpft oder leer
⬜ Häufige Schuldgefühle oder negative Gedanken über mich selbst

AuDHS-Burnout
⬜ Vor allem starke Erschöpfung oder Überforderung
⬜ Gefühl von „innerem Zusammenbruch“ oder Abschalten
⬜ Interesse ist noch da, aber die Energie fehlt
⬜ Alltagssituationen fühlen sich zu laut, zu schnell oder zu anstrengend an

2. Mein Energiezustand
Depression
⬜ Ich habe fast immer wenig oder keinen Antrieb
⬜ Auch ruhige oder angenehme Situationen geben mir kaum Energie
⬜ Alles fühlt sich schwer und mühsam an

AuDHS-Burnout
⬜ Nach Rückzug oder Ruhe geht es mir etwas besser
⬜ In reizarmen oder sicheren Situationen habe ich mehr Energie
⬜ Meine Energie schwankt stark je nach Belastung

3. Meine Gedanken über mich selbst
Depression
⬜ Ich denke oft, dass ich wertlos bin
⬜ Ich mache mir viele Vorwürfe
⬜ Ich sehe meine Zukunft sehr negativ

AuDHS-Burnout
⬜ Ich denke vor allem, dass ich überfordert bin
⬜ Ich habe das Gefühl, nicht mehr zu funktionieren
⬜ Meine Gedanken kreisen um Erschöpfung und Reizüberlastung

4. Meine Reaktion auf Entlastung
Depression
⬜ Ruhe verändert meinen Zustand kaum
⬜ Auch angenehme Tätigkeiten fühlen sich anstrengend an
⬜ Erholung ist kaum spürbar

AuDHS-Burnout
⬜ Ruhe hilft mir spürbar
⬜ Weniger Reize stabilisieren mich
⬜ Struktur oder Vorhersehbarkeit entlasten mich deutlich

5. Reizempfindlichkeit und Nervensystem
Depression
⬜ Reize sind nicht das Hauptproblem
⬜ Ich fühle mich eher verlangsamt als überreizt
⬜ Ich ziehe mich zurück, weil mir alles sinnlos erscheint

AuDHS-Burnout
⬜ Geräusche, Licht oder soziale Situationen überfordern mich schnell
⬜ Mein Nervensystem fühlt sich ständig angespannt an
⬜ Ich ziehe mich zurück, um Reize zu reduzieren

6. Kognitive und körperliche Anzeichen
Depression
⬜ Mein Denken ist verlangsamt
⬜ Ich grüble viel über negative Themen
⬜ Mein Körper fühlt sich schwer und kraftlos an

AuDHS-Burnout
⬜ Mein Denken bricht unter Stress zusammen
⬜ Sprechen oder Planen fällt plötzlich schwer
⬜ Aufgaben, die früher möglich waren, gehen kaum noch

7. Neurologische Selbsteinschätzung
Depression – mögliche Hinweise
⬜ Antrieb und Stimmung sind dauerhaft niedrig
⬜ Freude und Motivation sind deutlich reduziert
⬜ Mein System wirkt insgesamt unteraktiviert

AuDHS-Burnout – mögliche Hinweise
⬜ Mein Nervensystem war lange überlastet
⬜ Ich reagiere sehr empfindlich auf Reize
⬜ Ich fühle mich „ausgebrannt“ nach längerer Überforderung

8. Grobe Auswertung
Zähle die Kreuze in den jeweiligen Bereichen.
Mehr Kreuze bei Depression: → Der Zustand könnte eher in Richtung Depression gehen.
Mehr Kreuze bei AuDHS-Burnout: → Der Zustand könnte eher durch Überlastung des Nervensystems entstehen.
Gemischt oder unklar: → Beide Zustände können gleichzeitig auftreten oder ineinander übergehen.

9. Was mein Nervensystem gerade braucht
⬜ Mehr Ruhe und Reizreduktion
⬜ Klare, einfache Tagesstruktur
⬜ Weniger soziale Anforderungen
⬜ Mehr Schlaf oder körperliche Regeneration
⬜ Psychotherapeutische Unterstützung
⬜ Ärztliche Abklärung oder medikamentöse Anpassung
⬜ Gespräche mit vertrauten Menschen
Eigene Notizen:
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