Übergänge bei AuDHS

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Was bezeichnen wir als "Übergang?


Ein Übergang ist jeder Wechsel, 
bei dem das Nervensystem seine aktuelle Organisation verlassen und eine neue herstellen muss.


Das betrifft nicht nur äußere Veränderungen, sondern auch innere.

Übergänge sind zum Beispiel:
  • Wechsel von einer Tätigkeit zur nächsten
  • Wechsel zwischen zwei Orten
  • Wechsel von Ruhe zu Aktivität
  • Wechsel von Alleinsein zu sozialer Interaktion
  • Wechsel von Denken zu Handeln
  • Wechsel von einer Erwartung zur nächsten

Entscheidend ist nicht, wie groß der Wechsel ist, sondern dass ein Wechsel stattfindet.


Bei AuDHS bedeutet ein Übergang
  • Reize ändern sich
  • Anforderungen ändern sich
  • Erwartungen ändern sich
  • emotionale Lage verändert sich
  • Aufmerksamkeitsfokus muss neu aufgebaut werden
  • Das Nervensystem muss sich neu ausrichten.

Warum Übergänge bei AuDHS besonders belastend sind

Bei AuDHS sind mehrere Steuerungsbereiche betroffen:
  • Reizfilterung ist weniger stabil
  • Selbststeuerung ist zustandsabhängig
  • Handlungsinitiierung ist nicht verlässlich abrufbar
  • Unterbrechungen reißen Handlungszusammenhänge ab
Ein Übergang bedeutet deshalb:
  • zusätzliche Reizverarbeitung
  • Neuorientierung im Kontext
  • erneute Aktivierung der Selbststeuerung
Das kostet Energie – auch dann, wenn der Übergang „klein“ wirkt.


Typische Übergänge im Alltag 

Viele AuDHS-Betroffene erkennen ihre Schwierigkeiten erst, wenn sie konkret benannt werden.

Häufig belastend sind:

Aufstehen → Tagesbeginn
Pause → Wiederaufnahme einer Aufgabe
Aufgabe A → Aufgabe B
Zuhause → außer Haus gehen
Arbeit → Feierabend
soziale Situation → Rückzug
Abend → Schlafen


Nicht die Tätigkeit selbst ist das Problem, sondern der Wechsel dazwischen.


Übergänge und Selbststeuerung

Selbststeuerung wird bei Übergängen besonders gefordert.
Das Nervensystem muss:
  • Altes beenden
  • Neues beginnen
  • Prioritäten neu ordnen
  • Aufmerksamkeit neu fokussieren
Bei AuDHS sind diese Prozesse nicht automatisiert. Sie müssen jedes Mal neu hergestellt werden.

Deshalb kommt es zu:
  • Startblockaden
  • „Festhängen“
  • innerem Widerstand
  • plötzlicher Erschöpfung

Warum Pausen Übergänge verschärfen können

Für viele AuDHS-Betroffene sind Pausen paradox: 

Pausen sind notwendig,aber der Wiedereinstieg ist extrem schwer.

Der Grund ist nicht mangelnde Disziplin,  sondern ein doppelter Übergang:
  • Tätigkeit → Pause
  • Pause → Tätigkeit
Jeder dieser Wechsel verlangt erneute Selbststeuerung.


Warum Übergänge sichtbar gemacht werden müssen

Viele AuDHS-Betroffene versuchen, ihren Alltag über Aufgaben zu organisieren.

Was oft fehlt:
  • bewusste Übergänge
  • Abschlussmarker
  • Startsignale
Ohne diese bleibt das Nervensystem im „Dazwischen“-Zustand hängen.



Übergänge sind die unsichtbaren Belastungspunkte im Alltag von AuDHS-Betroffenen.

Wer sie versteht, erkennt: warum Selbststeuerung schwankt, warum Pausen kippen können und
warum nicht die Aufgabe, sondern der Wechsel das Problem ist

Erst wenn Übergänge ernst genommen werden, wird Alltag planbar und stabilisierbar.

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