Die Polyvagaltheorie bei AuDHS Was sie erklärt – und warum sie so gut zu AuDHS passt

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Viele Erfahrungen von AuDHS-Betroffenen lassen sich schwer in Worte fassen: plötzliche Überforderung, inneres Hochfahren, Erstarren, Abschalten oder emotionale Explosionen. Die Polyvagaltheorie hilft, diese Zustände nicht psychologisch zu bewerten, sondern neurobiologisch zu verstehen.

Dieser Beitrag erklärt die Polyvagaltheorie einfach und alltagstauglich – mit direktem Bezug zu AuDHS.

Kurz erklärt: Was ist die Polyvagaltheorie?

Die Polyvagaltheorie beschreibt, wie unser autonomes Nervensystem auf Sicherheit und Gefahr reagiert.
Sie geht davon aus, dass unser Nervensystem ständig unbewusst prüft:

Bin ich sicher – oder nicht?

Je nach Antwort schaltet der Körper in unterschiedliche Zustände. Diese Zustände sind nicht bewusst steuerbar.

Die drei Zustände des Nervensystems

Das autonome Nervensystem kennt drei grundlegende Zustände. Diese Zustände wechseln automatisch und ohne bewusste Entscheidung. Sie bestimmen, wie sicher wir uns fühlen, wie gut wir denken, fühlen und handeln können. Bei AuDHS wechseln diese Zustände oft schneller und weniger stabil.

Der ventrale Vagus steht für Sicherheit und Verbindung. In diesem Zustand fühlt sich der Körper ruhig und präsent an. Denken und Fühlen sind gleichzeitig möglich, ohne sich gegenseitig zu blockieren. Kontakt zu anderen Menschen ist gut machbar, Reize wirken nicht bedrohlich, Entscheidungen fühlen sich überschaubar an. Es entsteht das Gefühl: Ich bin da. Ich kann reagieren. Ich bin verbunden.

Bei AuDHS ist dieser Zustand grundsätzlich erreichbar. Er ist jedoch oft instabil. Reize, Erwartungen, soziale Anforderungen oder innere Spannung können dazu führen, dass das Nervensystem diesen Zustand schnell verlässt. Sicherheit ist dann nur kurz spürbar und kippt rasch in Aktivierung oder Rückzug.

Der Sympathikus ist der Zustand der Aktivierung. Das Nervensystem schaltet auf Handlung. Der Körper bereitet sich darauf vor, etwas zu tun, zu reagieren oder zu bewältigen. Gedanken werden schneller, der innere Antrieb steigt, Ruhe geht verloren. Es fühlt sich an wie ein inneres Antreiben mit dem Eindruck: Ich muss jetzt etwas tun.

Bei AuDHS ist dieser Zustand sehr häufig aktiv. Er zeigt sich als typischer ADHS-Antrieb, als Gedankensprünge, innere Getriebenheit und schnelle Reaktionen auf Reize. In diesem Zustand entstehen viele Overload-Situationen. Auch Meltdowns haben hier oft ihren Ursprung, wenn die Aktivierung zu lange anhält und keine Entlastung möglich ist.

Der dorsale Vagus steht für Rückzug und Abschalten. Wenn Aktivierung nicht mehr hilft und die Belastung zu hoch wird, schaltet das Nervensystem auf Energiesparen. Der Körper zieht sich zurück, um sich zu schützen. Bewegung, Sprache und Handlung werden stark reduziert. Es entsteht das Gefühl von Leere, Starre oder völliger Erschöpfung. Innerlich fühlt es sich an wie: Ich kann nicht mehr.

Bei AuDHS zeigt sich dieser Zustand häufig als Shutdown oder Freeze. Betroffene werden still, ziehen sich zurück oder sind plötzlich nicht mehr handlungsfähig. Das ist kein Ausdruck von Wille oder Verweigerung, sondern eine notwendige Schutzreaktion des Nervensystems.

Warum AuDHS besonders gut zur Polyvagaltheorie passt

Bei AuDHS ist das Nervensystem:
  • sehr reizoffen
  • schnell aktiviert
  • langsam in der Rückregulation
  • lange in Alarmzuständen
Das führt dazu, dass Betroffene:
  • oft zwischen Sympathikus (Gas) und dorsalem Vagus (Bremse) pendeln
  • Sicherheit nur kurz erleben
  • frühe Warnzeichen schwer wahrnehmen
Die Polyvagaltheorie erklärt damit:
  • Overload
  • Meltdown
  • Shutdown
  • Freeze
  • „Gas-und-Bremse“-Erleben - ohne moralische Bewertung.
Wichtig: Diese Zustände sind keine Entscheidungen


Was aus polyvagaler Sicht bei AuDHS hilft

Hilfreich ist alles, was Sicherheit signalisiert:
  • Reizreduktion
  • klare, vorhersehbare Abläufe
  • ruhige Übergänge
  • wenig Sprache bei Überlastung
  • körperliche Regulation (Wärme, Druck, Ruhe)
  • Pausen vor dem Zusammenbruch



Ziel ist nicht, immer ruhig zu sein.
Ziel ist, wieder in den ventralen Zustand zurückfinden zu können.


Die Polyvagaltheorie macht deutlich:
AuDHS ist kein Problem der Motivation oder Persönlichkeit.
Es ist ein Nervensystem, das sehr schnell auf Gefahr reagiert –
und sehr viel leisten muss, um sich sicher zu fühlen.
Wer das versteht, hört auf, sich zu verurteilen.
Und beginnt, Sicherheit wichtiger zu nehmen als Funktionieren.

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