Arbeitsblatt: Prozedurales Gedächtnis bei AuDHS
Dieses Arbeitsblatt hilft dabei, Schwierigkeiten mit Routinen einzuordnen, sie von „Inkonsequenz“ abzugrenzen, und tragfähige Ablaufstützen zu entwickeln.
1. Eigene Erfahrung mit Routinen
Kreuzen Sie an, was auf Sie zutrifft:
☐ Routinen brechen leicht weg
☐ Kleine Änderungen stören den gesamten Ablauf
☐ Nach Unterbrechungen finde ich keinen Anschluss
☐ Abläufe müssen bewusst neu gestartet werden
☐ Routinen funktionieren nur unter bestimmten Bedingungen
2. Typische Auslöser
Meine Routinen brechen besonders bei:
☐ Zeitdruck
☐ Reizüberlastung
☐ Terminabweichungen
☐ Erschöpfung
☐ Ortswechseln
3. Alltagssituation
Situation:
Eine bekannte Routine funktioniert plötzlich nicht mehr, obwohl sie vorher zuverlässig war.
☐ trifft zu ☐ trifft nicht zu
4. Abgrenzung
Wenn dies zutrifft, bedeutet das nicht:
☐ mangelnde Disziplin
☐ fehlende Motivation
Sondern:
☐ eingeschränkte Stabilität des prozeduralen Gedächtnisses
5. Entlastende Ablaufstützen
Was hilft mir konkret?
☐ feste Startsignale
☐ sichtbare Schrittfolgen
☐ immer gleiche Reihenfolge
☐ Reduktion von Varianten
☐ gleichbleibende Umgebung
6. Konkrete Umsetzung
Eine Routine, die bei mir oft wegbricht:
Mögliche äußere Ablaufstütze:
7. Zusammenfassung
☐ Routinen sind bei mir nicht selbststabilisierend
☐ Abweichungen führen leicht zum Abbruch
☐ Äußere Ablaufstützen sind notwendig
☐ Das ist keine Charakterschwäche
1. Eigene Erfahrung mit Routinen
Kreuzen Sie an, was auf Sie zutrifft:
☐ Routinen brechen leicht weg
☐ Kleine Änderungen stören den gesamten Ablauf
☐ Nach Unterbrechungen finde ich keinen Anschluss
☐ Abläufe müssen bewusst neu gestartet werden
☐ Routinen funktionieren nur unter bestimmten Bedingungen
2. Typische Auslöser
Meine Routinen brechen besonders bei:
☐ Zeitdruck
☐ Reizüberlastung
☐ Terminabweichungen
☐ Erschöpfung
☐ Ortswechseln
3. Alltagssituation
Situation:
Eine bekannte Routine funktioniert plötzlich nicht mehr, obwohl sie vorher zuverlässig war.
☐ trifft zu ☐ trifft nicht zu
4. Abgrenzung
Wenn dies zutrifft, bedeutet das nicht:
☐ mangelnde Disziplin
☐ fehlende Motivation
Sondern:
☐ eingeschränkte Stabilität des prozeduralen Gedächtnisses
5. Entlastende Ablaufstützen
Was hilft mir konkret?
☐ feste Startsignale
☐ sichtbare Schrittfolgen
☐ immer gleiche Reihenfolge
☐ Reduktion von Varianten
☐ gleichbleibende Umgebung
6. Konkrete Umsetzung
Eine Routine, die bei mir oft wegbricht:
Mögliche äußere Ablaufstütze:
7. Zusammenfassung
☐ Routinen sind bei mir nicht selbststabilisierend
☐ Abweichungen führen leicht zum Abbruch
☐ Äußere Ablaufstützen sind notwendig
☐ Das ist keine Charakterschwäche
Nicht stärkere Gewohnheit ist das Ziel,
sondern stabile äußere Abläufe.