Arbeitsblatt: AuDHS und Hormone – Zusammenhänge erkennen
Dieses Arbeitsblatt hilft dabei, hormonelle Einflüsse auf Selbststeuerung, Reizverarbeitung und Belastbarkeit bei AuDHS sichtbar zu machen.
1. Eigene Ausgangslage
1.1 Diagnose / Selbsteinschätzung
☐ AuDHS
☐ Autismus
☐ ADHS
☐ AuDHS-Verdacht
1.2 Aktuelle Lebensphase
☐ natürlicher Zyklus
☐ hormonelle Verhütung
☐ Wechseljahre / Übergangsphase
☐ keine eindeutige Zuordnung
2. Wahrgenommene Veränderungen über die Zeit
2.1 Gibt es wiederkehrende Phasen mit veränderter Belastbarkeit?
☐ ja
☐ nein
☐ unsicher
Wenn ja, in welchen Abständen treten sie auf?
3. Auswirkungen auf Selbststeuerung (ADHS-Anteil)
Kreuze an, was in bestimmten Phasen deutlich stärker auftritt:
☐ Startblockaden trotz Motivation
☐ innere Unruhe ohne Handlungsfähigkeit
☐ stark schwankende Konzentration
☐ erhöhte Impulsivität
☐ schnelle mentale Erschöpfung
☐ Planen möglich, Umsetzen kaum möglich
Eigene Beobachtungen:
4. Auswirkungen auf Reizverarbeitung (autistischer Anteil)
In bestimmten Phasen erlebe ich verstärkt:
☐ geringere Reiztoleranz
☐ schnellere sensorische Überforderung
☐ stärkere emotionale Reaktionen
☐ erhöhtes Rückzugsbedürfnis
☐ längere Erholungszeiten
☐ Vermeidung sozialer Situationen
Beispiele aus dem Alltag:
5. AuDHS-spezifische Gegensätze
Kreuze an, was gleichzeitig auftritt:
☐ innerer Antrieb und Blockade
☐ Wunsch nach Aktivität und Überforderung
☐ emotionale Intensität und Entscheidungsunfähigkeit
☐ Bedürfnis nach Nähe und Reizvermeidung
Welche Kombination ist für dich am belastendsten?
6. Emotionale Veränderungen (ohne Bewertung)
In bestimmten Phasen erlebe ich:
☐ erhöhte emotionale Reaktivität
☐ schnellere Überforderung durch Kleinigkeiten
☐ geringere Frustrationstoleranz
☐ stärkere innere Anspannung
☐ emotionale Erschöpfung
Was fällt mir daran besonders auf?
7. Alltagsfolgen
Diese Bereiche sind in bestimmten Phasen stärker eingeschränkt:
☐ Haushalt
☐ Termine einhalten
☐ soziale Kontakte
☐ Selbstversorgung
☐ berufliche Anforderungen
☐ Entscheidungsfähigkeit
Konkrete Beispiele:
8. Abgrenzung: Was es nicht ist
Kreuze an, was nicht zutrifft, auch wenn es sich so anfühlt:
☐ fehlender Wille
☐ mangelnde Einsicht
☐ bewusste Vermeidung
☐ mangelnde Disziplin
Was stattdessen zutrifft (eigene Worte):
9. Konsequenzen für den Umgang damit
Was hilft in diesen Phasen eher?
☐ geringere Anforderungen
☐ mehr Erholungszeit
☐ äußere Struktur
☐ weniger soziale Reize
☐ flexible Planung
☐ nichts davon – noch unklar
Eigene Ergänzungen:
10. Zusammenfassung
In Phasen hormoneller Veränderung ist meine Funktionsfähigkeit vor allem eingeschränkt in den Bereichen:
Diese Einschränkungen sind zeitabhängig und nicht willentlich steuerbar.