Arbeitsblatt: AuDHS und Gedächtnis

Dieses Arbeitsblatt hilft dabei,

• eigene Gedächtnisschwierigkeiten einzuordnen,
• sie von mangelnder Aufmerksamkeit abzugrenzen,
• und passende äußere Stützen zu identifizieren.

1. Eigene Gedächtniserfahrung
Kreuzen Sie an, was auf Sie zutrifft:
☐ Ich weiß Dinge, kann sie aber im Moment nicht abrufen
☐ Wissen ist später wieder verfügbar
☐ Unter Stress „verschwindet“ Wissen
☐ Übergänge führen zu Gedächtnislücken
☐ Ich zweifle an meinem Gedächtnis, obwohl ich viel weiß

2. Gedächtnis und Zustand
Mein Gedächtnis ist besonders eingeschränkt bei:
☐ innerer Unruhe
☐ Reizüberlastung
☐ Zeitdruck
☐ emotionaler Belastung
☐ Erschöpfung
→ Das spricht für zustandsabhängigen Gedächtniszugriff.

3. Typische Alltagssituationen
Situation A:
Ich werde etwas gefragt und weiß die Antwort nicht. Später fällt sie mir problemlos ein.
☐ trifft zu ☐ trifft nicht zu
Situation B:
Nach einer Unterbrechung weiß ich nicht mehr, was ich tun wollte.
☐ trifft zu ☐ trifft nicht zu

4. Abgrenzung
Wenn diese Muster zutreffen, bedeutet das nicht:
☐ mangelnde Intelligenz
☐ fehlendes Interesse
☐ schlechte Vorbereitung
Sondern:
☐ eingeschränkter Gedächtniszugriff unter Belastung

5. Äußere Gedächtnisstützen
Was hilft mir konkret?
☐ Notizen
☐ Checklisten
☐ feste Ablageorte
☐ visuelle Erinnerungen
☐ feste Routinen

6. Konkrete Unterstützung festlegen
Eine Situation, in der mein Gedächtnis oft versagt:
Äußere Stütze dafür:

7. Zusammenfassung
☐ Mein Gedächtnis ist grundsätzlich vorhanden
☐ Der Zugriff ist zustandsabhängig
☐ Äußere Stützen entlasten mich
☐ Gedächtnisprobleme sind keine Charakterschwäche

Nicht besseres Erinnern ist das Ziel,

sondern verlässlicher Zugriff auf Informationen.